よくころんじゃう・・・体幹の成長とあそびについて

こんにちは

にこにこグループです。

にこにこグループでは、親子のグループ活動を通して、
お子さんの健やかな成長を促すお手伝いをさせていただいております。

今回も、グループスタッフの作業療法士（OT）が、
”よくころぶ／ころびやすい” 要因の一つとなる、体幹の力の成長についてのお話と、
にこにこグループでも実践している、運動あそびの一例などもご紹介できればと思います。

前回、体幹の力が少しだけ心もとないお子さんは、
からだの支えが不安定になりやすく、結果的に、
つまずいたりころんだりすることが多くなる・・とお話させていただきました。

では、体幹の力はどのように養われているのでしょうか・・？

≪体幹の力に大切なことは赤ちゃんの頃から養われています≫

赤ちゃんは、生まれてから少し経つと、
あお向けでお腹にきゅっと力を入れて腹筋を使ったり、
うつ伏せで背中や手足をピンと伸ばして、背筋を使ったりするようになります。

そして、ハイハイをする頃には、腹筋と背筋を一緒に使えるようになり、
抱っこでぎゅっとしがみつけるようになります。

さらに、つかまり立ちをしたり、歩くようになってくると、
それまでに養った腹筋や背筋をいろいろな姿勢で上手に使えるようになってきます。

歩けるようになってからも、
自分から不安定な道や、坂道や階段の昇り降りを楽しんだり、
いろいろな遊具にチャレンジするようになり、体幹の力をさらに養っていきます。

このようにして、赤ちゃんの頃から、
毎日の生活やあそびの中で体幹の力が養われていくのですが、
前回お話したように、お子さんによって個人差も大きいものです。

では、体幹の力を養う具体的なあそびには、どんなものがあるのでしょうか・・？

≪体幹の力を養うからだあそびなどなど≫

ここからは、どのようなあそびの中で、体幹の力を養うことができるのかについて、
お話して行きたいと思います。

・・と言っても、難しいことをする必要はありません！

お話してきたように、お子さんが、なにげなくやっている動きや、
日常的なあそびの中にも、実はその要素がたくさん含まれているのです。

ふだん意識していることってなかなか少ないかと思いますが、
”体幹” という視点からあらためて確認してみましょう！

①重力に逆らった姿勢をとる

◎しがみつこう♪　～重力に逆らってからだを丸める運動
・だっこ／おんぶでしがみつく （落ちないように、ぎゅ～って声かけもしてみましょう）

・ぎったんばっこん（いわゆる”腹筋”運動ですね。首カックンせず起こしてくるのを待ってみましょう）

◎のび上がろう♪　～重力に逆らってからだを伸ばす運動
・高いところにあるものをとる （せのびすると、足により力が入って支えも強くなります）

・“ひこうき”あそび （手や足もピーンと伸ばせるとすごいです）　

②からだをしっかり支える

◎手で支えよう♪
・ハイハイ （体幹や肩まわりの力を養う基本ですね）

・手押しぐるま （足先よりも骨盤に近いところを支えてあげた方が、負荷は軽くなってやりやすいと思います）

・トンネルくぐり （自然とハイハイに近い姿勢になります。ご自身のからだの大きさを実感する機会にもなりますよ～）

◎ふんばろう♪
・階段の昇り降り （小さいお子さんにとっては、これも大切な運動です♪）

・おすもうさんごっこ （押したり押されたりふんばったり・・のやりとりの中で体幹がたくさん働きます）

③バランス感覚を養う

◎バランスをとろう♪
・”バスにのって” （うたと一緒にやってみるとより楽しくできるかもしれません）

・テレビをみながらゆ～らゆら （大人のひざの上に乗ってテレビをみている時間があれば、左右に傾けたり、
ぐらぐら揺らしてみるのも、良いかもしれません）

・お馬さんごっこ （”お父さん／お母さんアスレチック”みたいなあそびは室内でも楽しめますね）

☆”バスにのって” は、にこにこグループの活動にも取り入れています。
以下の、グループ活動紹介動画にもアップしておりますので、よければご覧ください～

ここまで、ころびやすい要因のひとつとなる、
体幹の力を養うあそびについて、いくつかお話させていただきました。

ただ、同じあそびをしていても、お子さんによって
あそびの好みや、パフォーマンスの違いなどもあるかと思います。

ひとりでやるのが難しいときには、一緒にやってみたり、
部分的に手伝ってみるのも全然アリです！

そして、ムリ強いする必要もないですし、
必ずしもそれをやらせなくてはいけないという訳でもありません。

それ以上に、どうしたら楽しめるのか、上手にできるのかをいろいろ試してみましょう。
うまく行かなくても大丈夫！また別の方法を探してみましょう。

そして、困ったことがあれば、お気軽に専門家に相談してみてくださいね。

お子さんも、ご家族のみなさまも、
少しでもにこにこ笑顔なひとときになるきっかけとなりましたら幸いです。

次回は、グループスタッフの公認心理師が、
”かんしゃくについて”・・というテーマでお話をしてみたいと思います。

乞うご期待！

ここまで、読んでいただき、ありがとうございました。

執筆者　OT 岡田